局长荐读宝坻区教育局致全体学生的一封

宝坻区培养局致整体弟子的一封信

尊敬的同窗们：

年终，来势汹汹的疫情打乱了咱们生涯和进修的节拍，将咱们提早带入了寒假。假期中，新增病例、核酸筛查、出行受限、红码绿码，这些天天都在震动着咱们的情感，或许让咱们觉得慌张与担心，以至焦炙与诱惑。

面临这些情感摇动，咱们无须胆寒，也不要麻烦。带高低面几个小提倡，来一同缓慢情感、调度心态，找回属于咱们的欢愉寒假吧！

一、布局生涯

做本人假期生涯节拍的主宰者。协议一个小标的，在假期里让本人轻轻生长，开学时给本人和众人一个欣喜。查漏补缺、自动进修、斗胆推广、开垦视线，天天上前一小步，让你的假期驱逐枯燥和焦炙，天天有蓝天、有阳光。

二、规律做息

规律的生涯令人脑子憬悟，无限定的顽耍和纵容的生涯，只会让你感到脑子昏沉，疲钝不胜。拿起笔，写下本人的做息时候表吧。天天规律地做一做本人感兴味的事，读念书、听听音乐、散信步，这些均能够让本人加入放松的形态，还能得到喜悦的领会，劳绩自我鼓舞的阅历。规律做息让你精力饱满。

三、天天行动

抉择一项本人爱好的行动项目，刚毅天天琢磨一小时。到达户外，在阳光里跑跑步、打打球，让本人闪闪发亮，养成终生行动的好习惯。行动既能令人欢愉，也能够辅助你在假期升高本身免疫力、刚毅身心强健。

四、学做家务

假期里，时候富余了，像通常前辈那样去做些家务吧。家务做事不只是一种家庭义务的分管，能升高咱们的生涯技艺，还能让咱们明白感德，劳绩亲情与和暖。探索说明，结尾一项反复性的职责，有助于大脑减弱肩负，让忧郁和重视力散开的本质，变得专心起来。

五、搜罗优美

温和的灯光洒满书桌时，追念一下当天产生过的优美的小事并纪录下来，例如：当日吃到了爱好的饭菜、结尾了当日的进修职责等等，自然，你能够纪录下更多的善事。觉察和感德生涯中的小事，会让你感想到生涯中的优美。让咱们来一同搜罗优美、探求优美、分享优美。

六、调度情感

生涯是多彩的，那末情感升沉也是平常的。当短暂的沮丧情感呈现时，记得万万不要让本人困在内部，迁徙法和疏导法很有用：自动做些其余事项来迁徙和调度坏情感，给本人的心翻开一扇窗；自动与家人、朋侪聊谈话，把本质的主意抒发出来，倾吐掉坏情感，你能劳绩懂得和关爱。

七、心情熬炼

假期里，当你的情感须要改正时，当你的压力须要升高时，幽静熬炼是个好方法。天天刚毅10分钟的幽静冥想熬炼，不单能够放松身心，提拔欢愉感，还能升高你的专心力和回顾力。

八、自动求援

生长的道路上，咱们素来无须独行。当你在生涯中碰到艰苦，堕入沮丧情感中没法脱身时，渴望同窗们能够英勇地向家长、教师或专科人士探求辅助。当今，阳光心情热线已开明效劳（-，上昼8:30-11:30下昼2:00-5:00），随时细听你的心声。

宝坻区培养局

年1月16日

考核：辛春明

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